JAK ZWIĘKSZYĆ

Wyliczenia wyglądają sensowne. Z jakiego powodu chcesz zmniejszyć ilość węglowodanów, a zwiększyć ilość kalorii pochodzących z tłuszczów? Jeżeli nie jesteś w stanie zjeść posiłków pod względem objętości, to jak najbardziej można zastosować takie rozwiązanie. W zasadzie nie masz innego wyboru. Źródła węglowodanów są większe pod względem objętości i [...]

Jeżeli już bierzesz tabsy na ciśnienie i dalej masz wysokie to suple nie pomogą. Trzeba zwiększyć dawkę lub zmienić tabsy. Generalnie wielu ludziom stabilizuje się jak schodzą z towaru, mniejsza waga , hormony ustabilizowane itd. Uwierz ze dużo gorzej być z wysokim ciśnieniem niż brać tabletki na zbicie.

Jest post o A6W ( http://www.sfd.pl/temat144665/ ) tam można było zapytać. A6W wystarczy i nie trzeba nic dokładać, a jak masz tak dobrze wytrenowany brzuch i czujesz niedosyt to można jeszcze zwiększyć poziom trudności ćwiczeń "szóstki". Zresztą w tym poście były takie pytanie wystarczy poczytać. A te pasy na brzuch: może i pomagają: [...]

Lepsza to pojęcie względne...:) No u mnie było tak, że jak zaczęłam ćwiczyć na siłowni to bez specjalnej zmiany diety (może przy minimalnym ograniczeniu kcal) zleciałam około 6 kg, ale teraz bym chciała jeszcze kilka no i nic się nie rusza od 2 mies(KTOŚ TU MOŻE MIEĆ RACJĘ) , ale tez nie tyję więc jest luzik pod tym względem, dlatego postanowiłam [...]

Niezupełnie, zauważ że Wodyn w swoich planach 15-10-5 stosuje długą progresję, niekiedy po 6 serii wstępnych zanim nadejdzie ta główna, finałowa. Rampa nie musi koniecznie składać się z tylu serii, za taki "szkielet" rampy przyjmuje się 2 tzw. feel sety - serie z małym obciążeniem, gdzie sztanga dosłownie "fruwa". Następnie [...]

Dodatkowo musisz zwrócić uwagę aby dieta nie była bogata w tłuszcze nasycone i trans dlatego ze może to być szkodliwe dla jelit. Badania wykazały, że dieta bogata w tłuszcze nasycone (jak masło lub tłuste kawałki mięsa) może zwiększyć populację „złych” bakterii jelitowych i zmniejszyć liczbę „dobrych” bakterii. Natomiast spożywanie większej ilości [...]

2000 kcal to już jest poziom redukcyjny i wartość wyjściowa. Zależnie od postępów będzie się ją zmniejszać lub zostawi tak jak jest. Czasem nawet może zdarzyć się tak że wartość tą będzie trzeba zwiększyć.

20% bf, to troche sporo, jak mozesz wrzuć foty frontu bo może potrzebna ci będzie mała redukcja by zwiększyć insulinoodpornośc by dobrze wykorzystac wbijany towar. i jednak dieta to podstawa

Widze ze arveg duzo czytal... Sam mam problem z gino i zrobie sobie takie badanko...jedyne ktorego jeszcze nie mialem robionego... Jesli chodzi o wyciecie to dr czynowski w wawce usowa dosyc tanio:)To nie zadna reklama tylko doswiadczenie moim kolegow...ja sam do niego bede sie za jakis czas wybieral... 850zl za 1:) Mhy warto zwiekszyc wiedze bo u [...]

Gainerka sobie wybierasz według braków w diecie. Większość gainerów jest dobrej jakości. Zresztą myślisz jak większość początkujących, bez odżywek nie da rady zwiększyć wagi, jednak jest inaczej, gainer to tylko jedzenie w proszku.

Możesz spróbować ZMA, w celu poprawienia snu i odpoczynku, a dawki żeczywiście możesz stopniowo zwiększyć, tak jak napisał Strecho.

ty ale czekaj ja teraaz chce diete dokończyc ... i tak neiweim czy powinienem zwiekszyc ilosc kcal czy tyle styknie ? i puzniej jak co policzyc ile białka tłuszczuw i węglowodanów bo widziałem jedna diete ale ona była redukcyjna ... bo w tej redukcyjnej było 2g x 60 kg = 120 g / dobe 120g x 4 kcal = 480 kcal i tak dalej tłuszcze i węglowodany [...]

dobry cykl tylko j.w enethante daj co 4 dni a z meta mozesz dac 1 tydzien 20mg pozniej mozesz zwiekszyc do 25-30mg sam zobaczysz jak bedzie pozdro

Poprawić w sensie zwiększyć ilość i zwracać uwagę na to co się je, najlepiej policzyć zapotrzebowanie w kcal/b/w/t, potem dobrać posiłki i ewentualnie jak czegoś brakuje to uzupełnić suplami.

po co ci ćwiczenia izolowane (czyt. typowe na robienie rzeźby) skoro piszesz że masz "bułke", a chcesz jedynie zwiększyć mase bicepsa zzewnątrz no ale jak chcesz

Nie do końca rozumiem o jakim dokładnie problemie piszesz. Opisałeś swój proces budowy masy mięśniowej, z którego wynika, że zbudowałeś sporo kilogramów masy mięśniowej,z niewielką ilością tkanki tłuszczowej. Nie wiemy jak zmieniły się obwody ciała w tym czasie, ale wnioskować tak można po tym, że brzuch się nie zmienił. Niestety nie da się [...]

Nie do końca rozumiem o jakim dokładnie problemie piszesz. Opisałeś swój proces budowy masy mięśniowej, z którego wynika, że zbudowałeś sporo kilogramów masy mięśniowej,z niewielką ilością tkanki tłuszczowej. Nie wiemy jak zmieniły się obwody ciała w tym czasie, ale wnioskować tak można po tym, że brzuch się nie zmienił. Niestety nie da się [...]

A ja nie chcąc robić nowego tematu zadam pytanie w tym bo jest bardzo podobne, a mianowicie... między moją lewą ręką a prawą jest około 1cm róznicy, co ciekawsze ta mniejsza ręka jest troche silniejsza, pytanie brzmi jak powiększyc mniejszą ręke a w większej zwiększyć siłe?? wiem wiem troche pokręcone, ale prosze o wypowiedzi osób które maja [...]

zainwestuj w jaja, biały ser, płatki owsiane, odżywkę gainer/bulk <aby zwiększych kaloryczność>, i w kilka innych produktow spożyczych i powinno się udać zwiększyć wagę, oczywiście cudów nie ma co oczekiwać, bo nie każdy jest stworzony do bycia gigantem, ale jeżeli masz predyspozycje do siły to jak najbardziej powinieneś się w tym [...]

dzienki a tu jest link skąd mam te info http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=535 albo i odrazu wkleje 10 x 10 trening godny polecenia!!! Witam Trening ten został opisany w numerze sdw 09/2005 , troche sie naprzepisywałem Przełom września i października to pora powrotu do rutyny normalnego powakacyjnego życia. Wracamy do pracy, szkoły, [...]